Mat pilates ile evde 15 dakikalık program
Alet gerektirmeyen, her gün yapılabilecek kısa bir egzersiz.
Mat pilates için yalnız bir mat yeterlidir. Kısa ama düzenli çalışma, haftada bir uzun dersten daha etkilidir.
- Yüzler: 1 set, nefesle birlikte
- Tek bacak germe: her bacak için 8 tekrar
- Köprü: 10 tekrar
- Yan yatarak bacak kaldırma: her taraf 10 tekrar
- Kuğu: 6 tekrar
Hareketleri doğru yapmak tekrar sayısından önemlidir. Grup derslerimizde her hareketin doğru formunu birlikte çalışıyoruz.
COM PilatesRandevunuzu hemen alın.
Book
