Masa başı çalışanlar için bel ve boyun rahatlatan pozlar

Saatlerce bilgisayar başında oturmak bel ve boyunda gerginlik yapar. Gün içinde birkaç basit hareket bu gerginliği azaltır.

Önerdiğimiz pozlar

• Kedi inek: omurgayı nazikçe hareket ettirir.
• Çocuk pozu: beli ve sırtı gevşetir.
• Oturarak yana esneme: bel kaslarını açar.
• Boyun yuvarlama: yavaşça, iki yöne de.

Dikkat

Bel ya da boyun ağrınız sürekli ise önce bir doktora danışın. Ağrıyı artıran pozu yapmayın; eğitmenimiz size uygun değişiklikleri gösterir.

Sırt ve bel sağlığına odaklanan derslerimiz haftalık programda yer alıyor.